Método de treinamento que foi elaborado a partir de dados científicos para o melhor desenvolvimento da aptidão física dos nossos clientes. Elaboramos os programas de treinamento de acordo com o objetivo e necessidade de forma personalizada e utilizando todas as valências físicas como força, resistência, potência, condicionamento cardiorrespiratório, agilidade, coordenação e equilíbrio, aliado a uma equipe interdisciplinar para buscar os resultados de forma segura e eficiente.
O nosso foco é o movimento, a partir daí extraímos o melhor de cada atividade como pilates, musculação, treinamento funcional, modalidades esportivas, treino militar e yoga.
O objetivo é integrar a parte neuromuscular com a sistêmica e a neural, ensinando os nossos clientes a pensar, agir e a se movimentar de forma harmoniosa e íntegra, com estabilidade, mobilidade e Resistência.
MyHealth: Depressão, Diabéticos, Hipertensos, obesidade, dislipidemias e reabilitação cardíaca;
MyWellness: Ansiedade, lesões, dores articulares e muscular, sono, redução do estresse, imunidade, bem-estar físico e emocional;
MyFitness: Emagrecimento, definição muscular, resistência e condicionamento físico;
MyPerformance: Da caminhada a maratona, Corrida de rua e Trail run, Preparação Física para esportes em geral, desafios, Concursos e fortalecimento para aumento de desempenho.
Uma planilha de corrida é uma ferramenta organizacional utilizada por corredores para planejar, monitorar e analisar seu treinamento físico. Ela é composta por uma tabela que registra informações como distância percorrida, andamento, ritmo, tipo de treino, entre outros dados relevantes. Além disso, você pode incluir metas de desempenho e um calendário com os dias de treino programados.
Essa planilha permite que os corredores tenham um registro detalhado de seu progresso ao longo do tempo, facilitando a identificação de padrões e o ajuste do treinamento conforme necessário. Também auxilia na prevenção de lesões, pois permite o acompanhamento da carga de treino e dos dias de descanso.
Por meio da análise dos dados, os corredores podem estabelecer metas realistas, melhorar a eficiência do treinamento e, eventualmente, alcançar um melhor desempenho. Portanto, a planilha de corrida é uma ferramenta útil para qualquer pessoa que leve uma corrida a sério e que deseje melhorar de forma consistente em sua prática esportiva
Uma planilha de força é um documento organizacional usado por praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles envolvidos em treinamento de resistência e musculação. Ela consiste em uma tabela que registra informações como exercícios realizados, séries, repetições, carga utilizada e outras variáveis relevantes.
Essa planilha serve como um guia estruturado para o treinamento de força. Ela permite aos praticantes acompanhar e registrar o progresso ao longo do tempo, monitorando os ganhos de força, resistência muscular e a evolução do desempenho em cada exercício.
Além disso, uma planilha de força facilita o planejamento futuro dos treinos, pois ajuda a identificar quais áreas do corpo avaliados de mais atenção e quais exercícios são mais eficazes para alcançar os objetivos específicos do praticante.
Ao analisar os dados registrados na planilha, os praticantes podem fazer ajustes no treinamento, como aumentar a carga, modificar a seleção de exercícios ou alterar o número de repetições e séries. Desta forma, a planilha de força é uma ferramenta avançada para melhorar os resultados e promover um treinamento mais eficiente e seguro.
Bem-vindo à mentoria de corrida, uma oportunidade emocionante para explorar e aprimorar suas habilidades como corredor. Se você é um novato empolgado em dar os primeiros passos ou um corredor experiente em busca de superar seus próprios limites, esta jornada será repleta de descobertas, aprendizados e experiências.
Serviço especializado para diagnosticar e solucionar estratégias de treinamento físico, com a capacidade técnica e as habilidades especificas para a condução de uma programação personalizada para curto, médio e longo prazo. Sendo desta, o principal objetivo ser a periodização do treinamento para alcançar os resultados de forma segura e eficaz, diminuindo assim, o overtraining e as lesões. Vamos traçar metas de acordo com a sua condição física atual e sua realidade para disponibilidade de treinamento e ouvir todos os seus objetivos e necessidades para a realização do treinamento desejado.
A MyCoach está entusiasmada em embarcar nesta jornada de mentoria de corrida com você. Com focoe orientação adequada, você está prestes a alcançar novos patamares em sua prática de corrida. Vamos lá, corredor! A estrada para o sucesso começa agora.
A mentoria da corrida é uma oportunidade emocionante para explorar e aprimorar suas habilidades como corredor. Se você é um novato empolgado em dar os primeiros passos ou um corredor experiente em busca de superar seus próprios limites, esta jornada será repleta de descobertas, aprendizados e experiências. Consiste em uma intervenção que facilita a mudança de comportamentos, atitudes e a adoção de hábitos mais saudáveis e seguros.
Profissional capacitado para resolver problemas complexos que busca ouvir e entender como cada indivíduo é único. Em um mercado onde o desejo da estética, saúde e performance a especialização se torna um grande diferencial.
Os pilares da nossa metodologia são: Conhecimento técnico, diferencias (Especialização, Know-how), comunicação, controle e gestão
Esp. Em Aptidão física para a saúde e o esporte;
Esp. Em Endurance;
Esp. Em respostas cardiorrespiratória do exercício;
e Treinamento Funcional, (Celso Lisboa, 2015).
1) Gravar Vídeos;
1) Elaborar programas;
2) Publicar videos (You tube, Trainus e Mfit);
3) Controle de exercícios gravados e pendentes;
1) Gestão Administrativa;
2) Elaborar programas;
1) Elaborar programas de força;
2) Programas Trainiac;
3) Personal Presencial e online;
1) Elabora programas de corrida;
2) Personal Presencial e online;
3) Coach presencial;
A Assessoria de Corrida da Equipe MyCoach é liderada pelo seu Head Coach Guilherme Viviani e seus Coach’s especializados no esporte. Conosco, existem corredores conhecidos como pacers e eles são responsáveis por puxar as turmas e ditar o ritmo, orientar e corrigir cada grupo de corredores ao longo do percurso.
É uma equipe de alta performance formada por grupos de pessoas que utilizam habilidades específicas e complementares entre si para o desenvolvimento da atividade dentro da MyCoach. Em outras palavras, essas equipes são compostas por indivíduos com objetivos em comum e que trabalham em prol de resultados.
As características das nossas equipes de alto desempenho são:
– têm metas e objetivos claros e bem definidos;
– recebem feedbacks constantes que servem para corrigir processos ou são reconhecimento em nossos check-up;
– estão alinhados com os anseios das lideranças e com os resultados que os clientes desejam atingir;
::: POR QUE PROCURAR EQUIPES DE CORRIDA DE RUA E TRAIL RUN PARA TREINAR?
Juntar-se à equipe de corrida pode trazer muito mais benefícios para seu treino do que você imagina.
Atividades Esportivas
Se você tem o hábito de correr ou decidiu entrar no esporte agora, é importante saber que sua evolução na corrida varia conforme a dedicação durante os treinos. E, apesar da corrida de rua ser um esporte fácil acesso, simples e democrático, que pode ajudar você a emagrecer, melhorar sua capacidade cardíaca e respiratória, sua saúde e performance tende a ser solitário, às vezes. Isso porque o esporte não exige uma interação entre os adeptos, como acontece, por exemplo, no futebol, cuja a essência do jogo é em equipe.
Por conta disso, muitas pessoas têm vontade de começar a correr, mas não encontram a motivação necessária para encarar 5 km, 10 km ou até distâncias mais longas. É aí que os grupos de corrida de rua aparecem.
::: OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA CORRIDA EM EQUIPE
Fazer parte de uma equipe de corrida é como ter a turma da faculdade, do futebol, família… É a sua tribo esportiva. Ali existem pessoas de diversos perfis: os novatos, intermediários, experientes.
Logo, o treino em equipe traz benefícios psicológicos, emocionais e sociais também. A teoria da facilitação social, desenvolvida pelo psicólogo polonês Robert Boleslaw Zajonc, reforça que você executa com mais habilidade atividades que já domina quando está ao redor de um grupo. Ou seja, você vai se esforçar para correr melhor se estiver cercado de outros corredores, mesmo que inconscientemente.
MOTIVAÇÃO:
Treinar gera comprometimento ao esporte. Um estudo americano publicado em 2002 comprovou (já comprovava): ter uma rede de pessoas com o mesmo objetivo é a melhor forma de conseguir se manter na programação e cumprir as metas pessoais, além das sugeridas pelo próprio grupo ou como viajar para correr pelo mundo;
UNIÃO:
Uma curiosidade da corrida de rua é que, apesar de parecer solitária, é um esporte onde a rede de apoio é imensa, tanto dentro como fora das pistas. Os colegas de equipe estarão ao seu lado constantemente, como forma de auxílio a cumprir suas metas, dividir as passadas ao longo do percurso e comemorar os desempenhos esportivos;
DIVERSÃO:
Os treinos realizados em equipe tornam o esporte e a competição algo divertido, além de fazer com que os corredores criem novos vínculos de amizade, conheçam novas pessoas (alô, solteiros!) e acabem com a monotonia. Pesquisa realizada na Universidade Oxford (Reino Unido) mostrou que a sensação de bem-estar causada pela corrida (por conta da liberação de neurotransmissores como a endorfina) é muito maior quando praticada em grupo;
RENDIMENTO:
Grupos de corridas são liderados por assessorias esportivas ou treinadores especializados no esporte. Com eles, existem atletas conhecidos como ‘coelhos’ ou pacers. Eles são responsáveis por puxar as turmas e ditar o ritmo que cada porção de corredores deve ter ao longo do percurso. Tudo orientado da maneira mais individual possível, respeitando os limites e nível de cada corredor. Isso estimula a evolução do seu corpo no esporte, por conta de diversas alterações hormonais e metabólicas, melhora a capacidade cardiorrespiratória, entre outras. Dificilmente você vai se sentir estagnado ao correr em uma equipe de corrida;
MAIS SEGURANÇA:
Para quem tem o hábito de correr à noite ou em lugares mais desertos, o treino em equipe garante não só a companhia, mas também que você pratique seu esporte preferido com tranquilidade e segurança.
ROUPAS E ACESSÓRIOS UTILIZADOS NA EQUIPE DE CORRIDA
Equipe de corrida usa uniformes personalizados, com as mesmas camisetas ou até mesmo os mesmos acessórios. Utilizar um padrão de cor, roupas e acessórios não só ajuda a identificar que você faz parte daquele grupo, como também mantém todos os atletas ligados na importância de cada item.
Entre os mais utilizados por grupos de corrida, você vai encontrar as meias de compressão graduada. É importante entender que a meia não é um item de uniformização, mas sim de ajuda aos treinos. A meia de compressão graduada possui alta tecnologia nas fibras elásticas, que ajudam na contenção dos músculos, evitando que eles vibrem demais.
Promover o esporte com soluções inteligentes através de serviços integrados em saúde e performance, personalizados e qualificados em atividade física de forma presencial e online.
Com acompanhamento contínuo, e suporte para que possam desenvolver uma rotina eficaz que se encaixe em seu estilo de vida e esteja alinhada com seus objetivos e necessidades, tornando o bem-estar universal para que todos possam viver felizes e saudáveis.
Queremos empoderar nossos usuários a criarem hábitos saudáveis de longo prazo e ser reconhecido como os melhores Coach’s altamente qualificados, capazes de compreender suas necessidades e objetivos individuais, elaborando planos personalizados e guiá-los através da sua jornada de bem-estar e ser referencial na promoção da saúde, qualidade de vida, aptidão e performance.
Prática metódica, individual ou coletiva, de jogo ou qualquer atividade que demande exercício físico e destreza, com fins de recreação, condicionamento físico, saúde e competição;
Queremos empoderar nossos usuários a criarem hábitos saudáveis de longo prazo e ser reconhecido como os melhores Coach’s altamente qualificados, capazes de compreender suas necessidades e objetivos individuais, elaborando planos personalizados e guiá-los através da sua jornada de bem-estar e ser referencial na promoção da saúde, qualidade de vida, aptidão e performance.
Uma rede especializada em corrida que potencializa a jornada de saúde a performance através do planejamento, orientação e na periodização do seu treinamento. Com Coach’s qualificados que vão elaborar sua programação de acordo com seus objetivos.
A nossa Metodologia MyCoach possui os seguintes programas: De Performance da caminhada a maratona, desafios e concursos, De Fitness para o emagrecimento e condicionamento físico, De Saúde para a ansiedade a lesões e De Terapia para portadores de doênças crônicas.
Pessoas do mundo todo contam com a variedade, conveniência e flexibilidade incomparável da MyCoach para dar assessoria à saúde a performance e felicidade aos seus usuários.
Fundada em 2016, e com sede na cidade do Rio de Janeiro, nossa equipe interdisciplinar com mais de 17 anos de experência conta com profissionais altamente qualificados e especializados em avaliação e prescrição de exercício.
