Manter a disciplina nos treinos com tantos desafios do dia a dia é a maior dificuldade da maioria das pessoas, trazendo muita frustração, resultados lentos ou nenhum. Nesse momento de desânimo, um atendimento individual e personalizado faz toda a diferença.
Pensando nisso, a MyCoach desenvolveu um sistema de planilhas para monitorar a evolução e programação de treinos. Entenda como funciona:
As planilhas são divididas por abas, cada uma com sua função. Uma com as informações básicas do aluno, cronograma e programação de treinos, evolução (controle do peso, consumo de oxigênio, força muscular, flexibilidade, agilidade e potência) e protocolo; outras com o tipo de exercício, de acordo com as necessidades de cada um, como aquecimento, treinamento de força (musculação), treinamento funcional (circuito, cardiorrespiratório, potência, agilidade, performance, e afins; treinamento cardiorrespiratório (corrida de rua e trail run); treinamento de flexibilidade (usando as técnicas mais adequada para cada cliente/atleta para melhorar sua amplitude articular e evitar possíveis lesões. Por fim, temos a evolução desenhada com gráficos e histórico com todas as patologias registradas desde o início.
O resultado é baseado em um programa de 14 semanas e, ao final dele, acontece uma sessão para avaliar a evolução do início até o momento atual e planejar os próximos treinos de acordo com as novas necessidades. O planejamento é feito através de avaliações, testes e, claro, frequência nos treinos.
Importante reiterar que os programas são elaborados com base nas literaturas mais atualizadas e de acordo com o objetivo de cada cliente.
Acompanhamento, persistência e estímulos diários para superar suas dificuldades e desafios são a fórmula para o sucesso. Se manter motivado é estar cada dia mais próximo do resultado desejado.
